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感謝 欣儀營養師 資訊提供
冬天到了,氣溫下降讓食慾增加,加上天氣冷衣服穿得多擋住身材,
許多人到冬天就會放棄減肥,一個冬天胖兩公斤似乎是家常便飯。
但其實,冬天是減肥的好時機,這是因為:
但是,很令人困擾的是低溫也會讓食慾增加,
因為身體需要足夠的熱量來保持體溫,大腦的反應便是產生「飢餓感」,讓人一直「覓食」,
如果沒有把控制好又吃錯東西,一發不可收拾的情況下就讓是體重直線上升。
這時候,到底要吃什麼才不會越吃越胖?就是我們今天要學的重點了。
天氣冷的時候你最想吃什麼?火鍋?熱熱的湯品?還是熱熱的飲料?
你可能會發現,天氣一冷,我們就會想吃熱熱的東西,
這些都是很正常的反應,這時我們可找一些熱量不高、可以提供飽足感,
且營養價值高的食物來當成點心,就不會越吃越胖了,
以下幫大家整理了幾項嘴饞時可以吃的食物,讓你安全地度過這個冬天:
另外你也可以調整進食順序,改成先喝湯→再吃蔬菜→豆蛋魚肉類→主食類,按照健康的進食順序便不容易感到餓,也可以減少吃零食的慾望。
理解冬天身體的代謝變化,讓減肥這件事變得更有效,冬天不再是減肥的藉口,讓我們一起來把握這個冬天,讓體重控制更有成效。
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